孕妇不宜过多摄入高蛋白食物

孕妇不宜过多摄入高蛋白食物

很多孕妇认为怀孕了就应该多吃些高蛋白的食物，觉得这样才可以补充能量，保证胎儿的健康成长。然而，专家指出，孕妇不宜过多摄入高蛋白食物。

为了更好地保证营养可以跟得上胎儿成长，孕妇们在怀孕期间膳食习惯发生了很大的改变，为了补充营养，肉蛋等高蛋白质食物增加了，粮谷类食物吃得少了，胎儿生长发育需要蛋白质，但并不是越多越好，过多的动物性食物会导致营养不均衡。

以孕晚期为例，孕妇每天需要的蛋白质折算成食物约相当于1个鸡蛋，250毫升的牛奶，再加50克鱼或鸡肉、瘦肉。可见平时很多孕妇在蛋白质的摄入量都是超过标准的，这对于孕妇的身体健康很不利，对胎儿的成长不但没有帮助反而会影响到期正常的发育。

人体对蛋白质的吸收是需要粗量为媒介的，当孕妇大量补充蛋白质而忽略了主食、蔬菜等食物时，会影响身体对蛋白质的吸收，这样就算摄入了再多的蛋白质吸收不了也是毫无用处。久而久之，孕妇营养跟不上，会严重影响胎儿成长。

在补充蛋白质的时候，孕妇也不要单一食用肉类、牛奶、鸡蛋。其实还有很多食物也富含蛋白质，如豆类食物。适当地补充豆类食物不仅可以很好地补充蛋白质还可调节饮食平衡，使得蛋白质更好地得到吸收。